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만 65세 이상 지원금 한눈에 정리｜기초연금부터 교통·의료·문화까지 한국에서 만 65세 이상 어르신은 다양한 복지 혜택과 지원금을 받을 수 있습니다. 본 글에서는 2025년 기준 최신 정보에 따라, 주요 지원 항목별로 정리해 드립니다.1. 기초연금 – 월 최대 344,000원 지원소득 하위 70% 대상이며, 신청 시 단독가구는 월 최대 344,000원, 부부가구는 최대 549,600원까지 받을 수 있습니다신청 시기는 만 65세 생일이 속하는 달의 한 달 전부터 가능합니다 정부24.2. 교통비 혜택 – 지하철부터 KTX까지지하철 및 도시철도 무료 이용 가능하며, 카드 발급은 주민센터 또는 지정 은행에서 받을 수 있습니다 KTX, SRT, 무궁화호 등 기차 요금은 평일 기준 30% 할인, 국내선 항공권은 10% 할인됩니다 일부 지자체 버스 또는 택시 비용도 지원되니, 거주 .. 2025. 8. 7.
작심삼일을 끝내는 루틴 설계법 – 지속 가능한 자기계발 루틴 만들기 “이번엔 꼭 매일 아침 운동하자.”“새 루틴 만들 거야! 아침 독서, 명상, 글쓰기까지!”하지만 며칠 지나면 다시 원래의 일상으로 돌아오는 경우, 많으시죠?그 이유는 루틴이 비현실적으로 설계되었거나,지속 가능성보다 의욕에만 의존했기 때문입니다.이번 글에서는 “지속 가능한 루틴”을 어떻게 설계하고, 실천하고, 유지할 수 있는지구체적인 전략과 예시를 중심으로 안내드립니다.✅ 루틴이란 무엇인가?루틴(Routine) = 특별한 의지 없이도 자동으로 수행되는 반복 행동의 집합아침마다 양치하기커피 내리고 책상에 앉기퇴근 후 운동 가방 챙기기이처럼 의식하지 않아도 매일 반복되는 패턴이 루틴입니다.루틴은 의사결정을 줄이고, 에너지 소모를 줄이며, 나를 성장시키는 구조입니다.🧠 왜 대부분 루틴 만들기에 실패할까?실패 .. 2025. 8. 5.
작심삼일을 끝내는 루틴 설계법 – 지속 가능한 자기계발 루틴 만들기 “이번엔 꼭 매일 아침 운동하자.”“새 루틴 만들 거야! 아침 독서, 명상, 글쓰기까지!”하지만 며칠 지나면 다시 원래의 일상으로 돌아오는 경우, 많으시죠?그 이유는 루틴이 비현실적으로 설계되었거나,지속 가능성보다 의욕에만 의존했기 때문입니다.이번 글에서는 “지속 가능한 루틴”을 어떻게 설계하고, 실천하고, 유지할 수 있는지구체적인 전략과 예시를 중심으로 안내드립니다.✅ 루틴이란 무엇인가?루틴(Routine) = 특별한 의지 없이도 자동으로 수행되는 반복 행동의 집합아침마다 양치하기커피 내리고 책상에 앉기퇴근 후 운동 가방 챙기기이처럼 의식하지 않아도 매일 반복되는 패턴이 루틴입니다.루틴은 의사결정을 줄이고, 에너지 소모를 줄이며, 나를 성장시키는 구조입니다.🧠 왜 대부분 루틴 만들기에 실패할까?실패 .. 2025. 7. 20.
감사일기 쓰기의 힘 – 감정 회복부터 습관 루틴까지 “오늘 감사한 일? 글쎄요… 그런 거 없는데요?”저도 처음엔 이렇게 생각했습니다.하지만 하루에 딱 3가지, 감사한 것을 찾아 적는 **‘감사일기’**를 2주 동안 실천해본 후,제 사고 방식이 눈에 띄게 달라지기 시작했습니다.이번 글에서는:감사일기의 심리학적 근거어떻게 쓰면 되는지꾸준히 실천할 수 있는 팁을 구체적으로 소개해드릴게요.✅ 감사일기란?매일 감사한 일을 1~3가지 정도 떠올려 짧게 기록하는 습관✔ 특별한 일이 아니어도 OK✔ 일상 속 작고 사소한 것에 감사하는 태도를 훈련✔ 명상, 심리치료에서도 적극 권장되는 기법🧠 감사일기의 과학적 효과효과연구 결과/설명😌 감정 안정감사 표현을 자주 하는 사람은 불안·우울감이 낮음 (UC Davis 연구)💡 사고 전환부정적인 상황에서도 긍정 요소를 찾는 .. 2025. 7. 20.
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