허리가 뻐근하거나 찌릿한 통증, 한 번쯤은 겪어보셨죠? 그런데 그 통증, 단순히 피곤해서일까요? 오늘은 많은 사람들이 겪는 허리 통증, 즉 요통의 4가지 주요 원인을 정리해봤습니다. 혹시 당신도 여기에 해당된다면, 지금부터라도 생활 습관을 점검해보세요!
1. 복부비만과 약해진 복근
허리 통증의 가장 흔한 원인은 복부비만입니다. 배가 나오면 몸의 무게 중심이 앞으로 쏠리면서 척추가 뒤틀리게 됩니다. 이로 인해 허리에 부담이 가중되고, 요통이 생기죠.
또한 복근이 약해지면 허리를 제대로 지탱하지 못해 통증이 발생합니다. 복근은 우리 몸의 중심을 지탱하는 **코어 근육(core muscle)**으로, 척추 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
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2. 잘못된 자세와 무리한 허리 사용
하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 고개 숙여 보는 시간이 길다면, 당신의 허리는 점점 망가지고 있습니다. 특히 허리를 구부정하게 앉거나, 무거운 물건을 갑자기 들 때 '삐끗'하는 요추 염좌가 자주 발생하죠.
장시간 같은 자세를 유지하는 것도 근육을 긴장시켜 통증을 유발합니다. 최근에는 보툴리눔 톡신 치료를 통해 과긴장된 허리 근육을 완화시키는 방법도 주목받고 있습니다.
3. 골다공증, 특히 폐경기 여성은 주의
뼈가 약해지는 골다공증도 허리 통증을 일으키는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 폐경 후 여성은 여성호르몬 감소로 골밀도가 급격히 낮아지면서 요통을 많이 호소합니다.
칼슘과 비타민 D 부족, 무리한 다이어트, 음주, 흡연 등도 골다공증 위험을 높입니다.
4. 퇴행성 변화로 인한 디스크, 협착증
나이가 들수록 척추에도 변화가 생깁니다. **디스크(추간판 탈출증)**나 척추관 협착증은 중장년층에게 흔한 질환입니다. 허리를 숙이거나 오래 걷기 어려운 증상이 반복된다면, 단순한 피로가 아닌 신경 압박일 수 있습니다.
이 경우 전문 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 하며, 치료가 늦어질수록 통증이 만성화됩니다.
허리가 아프면, 생활을 점검하세요
요통은 단순히 참는다고 해결되지 않습니다. 통증이 지속된다면 원인을 찾고, 운동과 자세 교정, 그리고 필요하다면 전문가의 도움을 받아야 합니다.
📌 허리 건강을 위한 체크포인트:
- 하루 30분 이상 걷기
- 올바른 앉은 자세 유지
- 복부와 허리 근력 운동 습관화
- 정기적인 골밀도 검사 받기
오늘 소개한 4가지 요인을 점검해보시고, 지금부터라도 허리 건강을 지켜보세요. 당신의 척추는 아직 늦지 않았습니다!
허리통증 원인과 완화 운동, 매일 10분이면 달라집니다!
허리통증은 현대인에게 매우 흔한 증상입니다. 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 오래 보는 습관, 잘못된 자세는 허리디스크, 요추염좌, 근육긴장 등 다양한 원인의 통증을 유발할 수 있습
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