반응형 런린이달리기자세1 케이던스 뜻과 효과? 초보 러너가 꼭 알아야 할 달리기 리듬의 비밀 요즘 전국적으로 달리기 열풍이 대단하죠!지난 2025년 9월, 인천 송도 국제마라톤 대회에 다녀왔는데요.궂은 날씨에도 수천 명이 몰려 달리기의 인기를 실감할 수 있었습니다.🙋♀️ 특히 마라톤 대회 신청 경쟁률이 치열할 정도로 러닝은 이제 대중적인 취미를 넘어 하루의 활력소가 되었죠.🏁 케이던스(Cadence)란?달릴 때 여러분은 ‘속도’만 신경 쓰시나요?사실 진짜 중요한 건 리듬, 즉 **케이던스(Cadence)**입니다.케이던스란?1분 동안 발이 지면에 닿는 총 발걸음 수를 의미합니다.러닝에서는 SPM(Steps Per Minute)이라고 표현하죠.💡 케이던스가 중요한 이유 3가지✅ 1. 에너지 효율 향상리듬이 일정하면 호흡과 보폭이 안정되어불필요한 에너지 소모가 줄어듭니다.→ 더 오래, 더 편.. 2025. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
